#YoMeMuevoEnCasa
Debido a la crisis del COVID-19, desde el COLEFCanarias hemos activado este espacio web que funciona como un Banco de Recursos y Recomendaciones que hacemos a través de los profesionales que integran este colectivo colegial, con el objetivo principal de mantener informada a la ciudadanía de que ahora, más que nunca, debemos mantenernos ACTIVOS y ACTIVAS, y todo ello bajo el Hashtag #YoMeMuevoEnCasa
Si tienes dudas sobre cómo entrenar en casa, contacta con un/a educador/a físico deportivo/a:
Banco de recursos colegial
Ejercicio Físico y Diabetes
Vídeos - píldoras informativas sobre Ejercicio físico en personas con diabetes.Autor: Héctor Regalado Peraza, colegiado nº 56533
Cómo modificar la posición de la carga
"Las garrafas se han convertido en el perfecto aliado de las personas que han decidido llevar la cuarentena de una forma más activa.¿Te has planteado alguna vez cómo, modificar la posición de la carga (en este caso la garrafa), puede modificar el impacto que un ejercicio tenga sobre nuestro cuerpo?
Como ves en la imagen la garrafa
se puede agarrar pegada al pecho, ligeramente separada, con los brazos extendidos arriba… o por ej. a un lado."
Autora: Laura Capdevila Riverola, colegiada nº56737
Bingo Salud
- Bingo SALUD para los más peques de la casa. Se trata de una forma divertida de recordar hábitos saludables.*¿Cómo utilizarlo? Se puede imprimir para poner en un lugar visible (Ej. Nevera). El niño o niña, según realice la actividad o consiga el reto, tacha la casilla. *En familia, se llega a un acuerdo sobre un premio motivante si tacha un número de casillas, hace línea o si completa el cartón.
Autor: Cristo García Medina, col.nº 58075
https://www.instagram.com/maseducacionquefisica/
Artículo - Actividad Física en Mayores
"Los mayores también necesitan ejercitarse durante la cuarentena. «A otro nivel que los jóvenes, pero es igualmente importante», destaca David Rguez. col.nº 8496. No se trata de hacer rutinas complejas ni estar todo el día levantando la pierna o sudando la gota gorda, pero sí es recomendable que se mantenga cierto nivel de actividad dentro de las limitaciones que supone estar encerrado entre cuatro paredes."Entrevista en Espejo Canario
"Yo me muevo en casa" campaña orientada a evitar el sedentarismo en estos días de confinamiento. La presidenta del COLEFCanarias, Eva Navarro, destaca que, a través de las distintas plataformas de que disponen, entre ella la aplicación Be Moving LPGC, se difunden artículos, videos y ejercicios diseñados por profesionales cualificados y titulados.Si bien es importante hacer ejercicio para combatir el sedentarismo, no es menos importante hacerlo con seguridad orientado por un profesional.
Actividad física en familia
(*) Indicado para niños/as, actividad física en familia.Autora: Erika González Ojeda colegiada COLEFC nº 11624
Protegiendo Nuestra Salud
Presentación con Recursos (ejercicios físicos, alimentación, hábitos saludables...) elaborada por el Departamento de Educación Física del IES Vecindario.*Para todas las edades.
Autores:
Mª Nieves Estévez Sánchez. col.nº 9355
Raúl González Artiles
Mª Carmen Castro Pérez, col.nº 11721
Movilización de caderas para molestias lumbares
Movilidad de caderas para movilizar y aliviar tensiones en la zona lumbar. (apto para todos los públicos)Autor: Pau Joan de Sardi Godoy, col.nº 63212
Trabajo miofascial
Trabajo miofascial para aliviar tensiones de la zona superior de cuello (apto para todos los públicos)Autor: Pau Joan de Sardi Godoy, col.nº 63212
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